Ashtanga Yoga

Mein Herz schlägt für Ashtanga Yoga, einen traditionellen, dynamischen und kraftvollen Yogastil. Ashtanga Yoga ist eine Verbindung aus dynamischen Abfolgen und statisch gehaltenen Asanas (Körperhaltungen). Die Intensität der Praxis regt den Kreislauf und den Stoffwechsel an, lässt uns schwitzen und entgiftet dabei den Körper. Ashtanga Yoga kräftigt die Muskulatur und sorgt gleichzeitig für Länge und Geschmeidigkeit. Durch die Synchronisation von Atmung und Bewegung wird unser Geist beruhigt und wir üben uns in Ruhe und Gelassenheit.

Ich unterrichte Ashtanga Yoga nach Dr. Ronald Steiner bzw. nach dessen sog. AYI Methode:

Der "Yoga Doc" - Dr. Ronald Steiner ist Begründer der AYI Methode. Diese verbindet traditionellen Ashtanga Yoga mit innovativer Yogatherapie und lebendiger Philosophie. So entsteht eine für den einzelnen sehr persönliche Praxis - von sportlich akrobatisch bis meditativ therapeutisch. Körper und Geist finden so zueinander und gemeinsam in eine harmonische Balance. Ronald ist Arzt für Sportmedizin, Wissenschaftler mit Forschungsschwerpunkt Prävention und Rehabilitation sowie einer der bekanntesten Praktiker des Ashtanga Yoga. Er gehört zu den wenigen ganz traditionell von den indischen Meistern Sri K. Pattabhi Jois und BNS Iyengar autorisierten Yogalehrern. (www.ashtangayoga.info)

HORMONy Yoga - Yoga für Hormone in Harmonie

HORMONy Yoga - Yoga für Hormone in Harmonie - ist eine Form des therapeutischen Yogas, mit dem Ziel das Hormonsystem zu harmonisieren. Stress, Umwelteinflüsse und andere Faktoren können dieses stören und zu zahlreichen Erkrankungen führen.

HORMONy Yoga umfasst eine Reihe von Körperhaltungen, speziellen Atemtechniken und Energielenkungen. Dabei richtet sich die Übungsreihe speziell an Frauen. HORMONy Yoga ist an das Hormonyoga nach Dinah Rodrigues angelehnt. Es hilft Frauen bei Wechseljahrsbeschwerden, Kinderwunsch, Zyklusbeschwerden, PMS und Stress.

Pilates

ist eine Trainingsmethode, die nach ihrem Gründer Joseph H. Pilates benannt ist. Dieses Körpertraining, welches in den Anfängen auf Tänzer, vor allem auf Balletttänzer konzentrierte war, zielt auf die Zentrierung und Stabilisierung des Körpers ab. Insbesondere die Bauch- und Rückenmuskulatur sowie die tieferliegenden Muskeln stehen im Fokus dieses effektiven Trainings. Pilates optimiert die Haltung, lindert Rückenschmerzen, verbessert die körpereigene Wahrnehmung und fördert die Beweglichkeit.
Ein bewusster Atemfluss baut zudem Stress ab und entspannt. Je nach Intensität und Zielsetzung verhilft Pilates ebenso zu einer schlanken und athletischen Figur.

Pilates all levels / Beginner

Pilates für alle, egal ob mit oder ohne (sportliche) Vorerfahrung.

Pilates Intermediate

Pilates für Geübte, die bereits Vorerfahrung oder eine gute Fitness bzw. Grundkraft mitbringen.

Pilates intense / Moves

Pilates mit Elementen aus Movement, Fitness und Yoga. Ein intensives Workout über 75 Minuten, das eine gute Grundkraft und Pilatesvorkenntnisse erfodert.

Reformer Pilates

Pilates am Gerät: Dieses effektive Ganzkörpertraining bietet ein intensives Workout, das Kraft, Beweglichkeit und Ausdauer fördert.

Reformer Beginner: Für alle Pilates- und/oder Pilates- Reformer Neulinge

Reformer Level 1: Intensives Ganzkörpertraining für alle Geübten mit guter Fitness

Individuelles Üben - Personal Yoga oder Pilates

Sie möchten auf Ihre individuellen Bedürfnisse angepasst trainieren oder Yoga praktizieren und das ganz bequem von zu Hause?

Gerne statte ich Ihnen einen Besuch ab und erstelle Ihnen einen auf Ihre Ziele abgestimmten Übungsplan.
Eine ausführliche Anamnese hilft mir, Ihre Wünsche, Ihre möglichen Bewegungseinschränkungen sowie Ihre Vorlieben zu erfassen. Bei Ihrer persönlichen Trainingsplanung wähle ich Übungen, welche Sie bequem zu Hause machen können - ohne kostenintensive Gerätschaften oder viel Platz. Ein regelmässiges Update nach drei bis sechs Wochen ist hier empfehlenswert.

Es kann so einfach sein in den eigenen vier Wänden zu trainieren! Das Training zu Hause spart Zeit und Kosten für ein Fitnessstudio.

Kontinuierliche Betreuung

Ist Ihnen ein regelmässiges Training unter professioneller Anleitung wichtig?

Motivation und Durchhaltevermögen sind die zwei wichtigsten Komponenten für einen dauerhaften Trainingserfolg. Egal ob Sie abnehmen möchten, Ihre Figur formen wollen oder Ihnen Ihre Gesundheit am Herzen liegt, alle (sportlichen) Ziele hängen maßgeblich von der Regelmäßigkeit ab. Gerne helfe ich Ihnen bei der Überwindung des “inneren Schweinehundes", trainiere oder übe mit Ihnen gemeinsam und führe Sie so an Ihre persönlichen Ziele.

Ich treffe Sie zu Hause oder im Freien und trainiere mit Ihnen so, wie es Ihnen zeitlich möglich ist - ob vormittags, mittags oder abends.

Training zu zweit

Zu zweit ist vieles leichter! Trainieren oder üben Sie Yoga im Team, mit Ihrem Partner oder der besten Freundin.

In Freund- und Partnerschaften ist es wichtig Zeit miteinander zu verbringen. Trotzdem gilt es auch seine eigene Gesundheit und sein Wohlbefinden nicht aus dem Auge zu verlieren. Suchen Sie sich einen sportmotivierten Partner und trainieren Sie zu zweit!

Gibt es etwas Schöneres?

Private Kleingruppen

Sie suchen nach einer Möglichkeit des privaten Gruppentrainings unter Freunden und Bekannten in vertrauter Atmosphäre? 

Gerne unterrichte ich Sie und Ihre Liebsten ganz privat und nach Ihren persönlichen Vorstellungen und Ansprüchen.