deepWORK® | ATHLETIC TRAINING

Leistungsorientiertes und funktionell athletisches Performance- Training: athletisch, einfach und anstrengend. Funktionelles Training kräftigt den Körper ganzheitlich, trainiert alltagsrelevante Bewegungen und arbeitet in sogenannten Muskelschlingen oder muskulären Ketten. 

Das Training ist für alle geeignet, die gerne schwitzen, sich auspowern und richtig fit werden wollen

TRX® TRAINING

ist ein Ganzkörper- Workout, bei dem das eigene Körpergewicht als Trainingswiderstand zum Einsatz kommt. Über ein nicht elastisches Seilsystem können die Belastungsstufen individuell - durch Veränderung der Körperposition zum Aufhängungspunkt - variiert werden. 

In kürzester Zeit lässt sich hier sowohl ein schweisstreibendes Kraft- als auch Ausdauertraining gestalten.

BODYSTYLING | BAUCH BEINE PO WORKOUT

Klassisches Kräftigungsprogramm unter Verwendung verschiedener Kleingeräte.

Schwerpunktmässig wird der gesamte Körper oder einzelne Muskelgruppen (Bauch Beine Po) mittels Hanteln oder Widerstandsbänder gezielt trainiert.

TBC (Total Body Condition)

ist eine Mischung aus Kraft- und Ausdauertraining. Einfache, schweißtreibende Bewegungen werden mit kräftigenden Übungen für den ganzen Körper kombiniert.

Ideal für alle, die sowohl an ihrer Kondition als auch an Ihrer Figur arbeiten möchten.

PILATES

gezielte Kräftigung der Bauch- und Rückenmuskulatur sowie der tieferliegenden Muskeln.

Pilates optimiert die Haltung, lindert Rückenschmerzen, verbessert die körpereigene Wahrnehmung und fördert die Beweglichkeit.
Ein bewusster Atemfluss baut zudem Stress ab und entspannt.

Ashtanga Yoga

ist ein traditioneller, dynamischer und kraftvoller Yogastil. Ashtanga Yoga ist eine Verbindung aus dynamischen Abfolgen und statisch gehaltenen Asanas. Die Intensität der Praxis regt den Kreislauf und den Stoffwechsel an, lässt uns schwitzen und entgiftet den Körper. Ashtanga Yoga kräftigt die Muskulatur und sorgt gleichzeitig für Länge und Geschmeidigkeit im Körper. Durch die Synchronisation von Atmung und Bewegung wird unser Geist beruhigt und uns Ruhe und Gelassenheit geschenkt.

WIRBELSÄULENGYMNASTIK

Kräftigung der Rücken- und Bauchmuskulatur zur Verbesserung der Haltung, als Rückenschmerzprohylaxe und zur Linderung bei bereits bestehenden Beschwerden.
Übungen im Einbeinstand sowie auf labiler Unterlage sorgen zudem für eine Kräftigung der tieferliegenden, wirbelsäulennahen Muskulatur.

Dieses Training ist für alle Altersgruppen und insbesondere für Senioren geeignet.

FASZIENFITNESS

Training für die Versorgung und Regeneration der faszialen (bindegewebsartigen) Strukturen des Körpers. Dynamische wie statische Elemente erhöhen die Stoffwechselaktivität als auch die Festigkeit und Ausrichtung der Faszien. Das Arbeiten mit der "Blackroll" dient der Regeneration, hilft Bewegungseinschränkungen aufzulösen und Schmerzen zu lindern.

Diese Stunde ist für jede Altergruppe geeignet und berücksichtigt viele neue Ansätze aus Wissenschaft und Forschung, um den Körper ganzheitlich zu trainieren und gesund zu halten.

HORMONy Yoga - Yoga für Hormone in Harmonie

HORMONy Yoga - Yoga für Hormone in Harmonie - ist eine Form des therapeutischen Yogas, mit dem Ziel das Hormonsystem zu harmonisieren. Stress, Umwelteinflüsse und andere Faktoren können dieses stören und zu zahlreichen Erkrankungen führen.

HORMONy Yoga umfasst eine Reihe von Körperhaltungen, speziellen Atemtechniken und Energielenkungen. Dabei richtet sich die Übungsreihe speziell an Frauen. HORMONy Yoga ist an das Hormonyoga nach Dinah Rodrigues angelehnt. Es hilft Frauen bei Wechseljahrsbeschwerden, Kinderwunsch, Zyklusbeschwerden, PMS und Stress.